如何选双步行鞋
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美国《预防》杂志教你
春天临近，外出锻炼的人又有所增加。经常在外行走或郊游踏青别忘了选择一双舒适的运动鞋。要知道，运动鞋除了跑鞋之外，还有专门的步行鞋。这是近日美国《预防》杂志推荐的选择步行鞋的7个要点。
鞋底材料 目前，许多知名品牌的步行鞋都选用EVA或压缩EVA作为鞋底的主要材料。EVA是一种柔软轻便、弹性好的泡沫材料，即使经过长时间行走，其被压部位也会在一天内回弹至原来状态，是理想的鞋底材料。
鞋跟 正确的行走姿势是脚后跟先着地。因而在选择步行鞋时，鞋跟部位不容忽视。稳定性好、稍稍倾斜、具有缓冲作用的鞋跟是最佳选择。
外底 外底最能体现鞋的整体形状。要根据脚形选择平底、半弯曲或弯曲的外底，这样才能起到适当保护脚踝的作用。
中底 中底就是鞋面和外底之间较柔软且具有一定减震作用的那层，具有脚支架的作用。挑选时应注重实用，不要被时下某些流行概念所迷惑。
稳定性 行走时踝关节是向内旋转的，脚弓及其周围韧带组织的压力会增加。因而，长时间行走或踝关节过度内旋会导致足跟痛等症。一款好的步行鞋往往具有良好的稳定性，可避免踝关节内旋所带来的种种伤害。
鞋垫 多数质地较好的步行鞋都配有弹性垫，它可以最大限度地保护脚部，缓解行走时所产生的脚部疼痛等症状。
鞋尖 鞋尖位于鞋的最前端，具有保护脚趾的作用，因而其选择应以舒适为宜，并要与脚形相配。切忌选择尖头鞋，否则会对足部造成不必要的伤害。
(赵艳), http://www.100md.com